Dlaczego i kiedy należy przyjmować suplementy?

Zachowanie pełni sił oraz wspomaganie organizmu w walce z różnymi chorobami wymaga dostarczania mu składników, które będą niezbędne do prawidłowego funkcjonowania układu odpornościowego oraz poszczególnych organów. Taką funkcję powinny spełniać spożywane pokarmy, jednak wysoko przetworzona żywność często jest pozbawiona potrzebnych substancji. Rozwiązaniem może być przyjmowanie suplementów diety. Przekonajmy się, dlaczego warto to robić.

Suplementy diety – co to takiego?

Suplementy diety to specyfiki, które zawierają niezbędne organizmowi substancje w bardzo skondensowanej formie. Ponieważ wiele produktów żywnościowych nie zawiera dziś koniecznych dla zachowania zdrowia składników, korzystanie z suplementów ułatwia uzupełnienie niedoborów. Można w nich znaleźć takie substancje jak aminokwasy, błonnik, kwasy tłuszczowe czy luteina. Znajdują się w nich również cenne z punktu widzenia prawidłowego funkcjonowania różnych układów pierwiastki – żelazo, magnez, wapń, chrom, potas i miedź. Suplementy mogą być także bogatym źródłem witamin, których często brakuje w uprawianych na skalę przemysłową i traktowanych różnymi nawozami owocach i warzywach. W zależności od specyfiku przy pomocy suplementów można dostarczyć organizmowi witaminy A, C, D, E, K, a także tak potrzebne witaminy z grupy B – B1, B2, B6, B12.

W jakich ilościach warto przyjmować suplementy diety?

Suplementy diety zawierają całe bogactwo składników odżywczych, ich przyjmowanie musi jednak uwzględniać zapotrzebowanie organizmu. Jest to konieczne, ponieważ każdy naturalny środek dostarczany w nadmiarze, może się okazać szkodliwy. Podstawową informacją o dawkowaniu są zalecenia producenta, które pokazują jaką część zalecanego dziennego spożycia pokrywa kapsułka czy tabletka konkretnego środka. Warto pamiętać, że długotrwałe przekraczanie podawanych ilości może mieć w niektórych przypadkach niekorzystny wpływ na zdrowie. Decydując się na kilka środków, warto więc starannie sprawdzić, czy ich łączne działanie nie sprawi, że przekroczymy dopuszczalny limit.