Jak można dodatkowo wspomóc odchudzanie?

Nasz sposób odchudzania powinien być odpowiednio dostosowany do przyczyny, która spowodowała nadmierny przyrost wagi. To, jakie kroki należy podjąć, aby odwrócić zaistniałą sytuację, najlepiej określić podczas konsultacji z dietetykiem. Są jednak pewne uniwersalne zasady, które na pewno nie zaszkodzą jako wsparcie przy każdej terapii odchudzającej.

Zdrowy styl życia

Tym, co może przyczynić się do powodzenia procesu odchudzania, jest po prostu prowadzenie zdrowego stylu życia. Co dokładnie się na niego składa? Po pierwsze ruch. W dzisiejszych czasach wiele osób wykonuje swoje zajęcie na siedząco, co w połączeniu z wysiłkiem umysłowym wymagającym dużych nakładów energetycznych przyczynia się do ryzyka nadwagi i wiążących się z nią dolegliwości ‒ problemów z sercem, z ciśnieniem, z kręgosłupem. Aby choć trochę zminimalizować skutki prowadzenia siedzącego trybu życia, warto podejmować aktywność fizyczną. Nie musi mieć ona charakteru ekstremalnego czy wyczynowego. Wręcz przeciwnie ‒ powinna być dostosowana do naszej budowy ciała i do ogólnej sprawności motorycznej. Jeśli bowiem zanadto nas przeciąży, może przyczynić się do kontuzji. Ruch nie musi być intensywny, ale za to powinien być w miarę regularny. Należy go praktykować kilka razy w tygodniu.

Co to może być za rodzaj ruchu? Może to być na przykład bieganie albo pływanie ‒ sporty te, zwłaszcza bieganie, nie wymagają dużego nakładu pieniędzy, a są dobre o tyle, że angażują całe ciało. Innym sposobem na podejmowanie aktywności fizycznej jest regularne wykonywanie ćwiczeń w rodzaju aerobiku, pilatesu lub też jazdy na rowerze stacjonarnym z odpowiednim dla naszych warunków programem ćwiczeń. Dawkę codziennego ruchu może stanowić również nawet zwykły spacer. Jeśli cierpimy na problemy z nadwagą, warto zastanowić się nad zrezygnowaniem z samochodu na rzecz poruszania się pieszo ‒ jeśli mamy blisko do pracy ‒ bądź rowerem, jeśli mamy do niej nieco dalej, ale nadal mieszkamy w mieście lub też w jego pobliżu.

Kolejnym elementem zdrowego stylu życia są naturalnie nawyki związane z prawidłowym odżywianiem. Nie chodzi tu tylko o wybieranie produktów o odpowiednich dla naszego organizmu wartościach odżywczych, ale także choćby o regularne pory spożywania posiłków i niepodjadanie między nimi. Aby nie ulegać pokusom, można zrezygnować z trzech większych posiłków na rzecz pięciu mniejszych. Dobrym sposobem na odchudzanie jest też stosowanie suplementów diety, aczkolwiek trzeba pamiętać, że przydatne są one, przede wszystkim jako wsparcie określonej kuracji ‒ nie zastąpią całkowicie zdrowego stylu życia, czyli odpowiedniej dawki ruchu i właściwego żywienia.