Kiedy suplementować witaminę D3?

Prawidłowe funkcjonowanie organizmu wymaga dostarczania mu odpowiednich ilości wszystkich niezbędnych składników odżywczych. Niestety, w wielu przypadkach skomponowanie bogatej w tak różnorodne substancje diety nie będzie możliwe zarówno z braku czasu, jak i ograniczonych zasobów finansowych wykluczających możliwość kupowania droższych produktów. Sposobem na rdzenie sobie z takimi ograniczeniami jest stosowanie suplementów diety, które pomogą w wyrównaniu niedoborów. Będzie to szczególnie istotne w przypadku substancji, których zbyt mała ilość może doprowadzić do poważnych schorzeń. Dobrym przykładem będzie tu witamina D3.

Czym jest witamina D3?

Witamina D3 jest substancją, która pomaga w zachowaniu prawidłowej gospodarki wapniowo-fosforowej i właściwe wchłanianie wapnia z pokarmów. Jej obecność pozwala na wytwarzanie odpowiednich białek pozwalających na wiązanie i transport wapnia we krwi, a także wychwytywanie fosforanów trafiających do nerek. Jej optymalny poziom pomaga we właściwej mineralizacji kości. Naturalna witamina D jest obecna w mięsie, jajach i tłustych rybach morskich. Szczególna jej koncentracja występuje m.in. w oleju pozyskiwanym z wątroby dorsza. Witamina D3 może być także tworzona przez sam organizm pod wpływem promieniowania słonecznego, jednak wymaga to zwykle długiej ekspozycji na jego działanie.

Kto powinien suplementować witaminę D3?

Witamina D3 będzie potrzebna osobom, które są zagrożone osteoporozą oraz osteomalacją, ponieważ wzmaga działanie tzw. osteoklastów, które pomagają w odkładaniu się wapnia w kościach. Będzie też przydatna przy zapobieganiu krzywicy u dzieci. Jej obecność wspomaga pracę układu immunologicznego, a tym samym wzmacnia odporność i ułatwia radzenie sobie ze stanami zapalnymi. Zażywanie witaminy D3 jest pomocne w radzeniu sobie z obniżeniem nastroju. Przyjmując suplementy diety zawierające witaminę D3, trzeba pamiętać o nieprzekraczaniu jej zalecanego dziennego spożycia, ponieważ nadmiar może się okazać szkodliwy, prowadząc m.in. do bólów głowy, braku apetytu lub mdłości.